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폐 건강을 위한다면? 반드시 먹어야 할 9가지 식품 폐 건강을 위한다면? 반드시 먹어야 할 9가지 식품 우리나라 암 사망률 1위는 폐암입니다. 폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관이기도 하면서 중요한 기관이다. 하지만 폐가 한번 망가지면 회복이 힘들며 아주 위험하게 된다. 폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다. 현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리부터 심각한 손상을 입는다. 이런 폐 건강을 위해서는 금연은 물론 공기가 좋을 때 매일 30분 정도 유산소 운동을 하는 게 큰 도움이 된다. 여기에 항산화제가 풍부.. 2018. 4. 22.
이런 '통증'에는 바로 응급실로 가세요 이런 '통증'에는 바로 응급실로 가세요 우리 몸은 내부에 이상이 생기면 주인에게 많은 경고 신호를 보낸다. 이를 테면 왼쪽 팔이 저리거나 배꼽 주위가 아프다던가 하는 것인데, 실제 우리는 그 신호들을 무시하는 경우가 많다. 하지만 이런 신호들을 대수롭지 않게 여기고 계속해서 무시한다면 심장마비와 난소암 같은 무서운 질환으로 발전할 수가 있다. 만약 당신의 몸이 아래의 통증 신호를 계속해서 보내고 있다면 가볍게 넘기지 말고 병원을 가보도록 하자. 갑작스럽게 몸의 이상을 감지했을 땐 어떻게 대처해야 할까? 저절로 좋아지길 기다려야할지, 응급실을 방문해야할지 판단하기 쉽지 않다. 응급실을 방문해야 하는 상황은 다음과 같은 증상을 기준으로 판단할 수 있다. ▶ 두통 스트레스로 인해 종종 두통이 일어나거나 전날 .. 2018. 4. 21.
평생 정상혈압으로 사는 비결 '혈관'을 사수하라! 평생 정상혈압으로 사는 비결 '혈관'을 사수하라! 고혈압은 원인을 알 수 없다고도 하고 원인이 너무 많다고도 한다. 전문가들은 “여러 가지 원인이 복합적으로 작용을 해서 혈압이 올라간다고 하는 편이 맞다.”고 말한다. 우리가 충분히 다스릴 수 있는 고혈압의 원인은 운동부족과 비만, 짜게 먹는 습관, 스트레스, 흡연, 음주, 부족한 잠 등이다. 고혈압의 원인을 뿌리 뽑아서 혈압을 낮추는 법을 알아본다. 즉, 혈관을 사수하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 운동으로 사수하라. 운동부족은 고혈압 환자의 단골 레퍼토리다. 일단 운동을 하면 고혈압의 주범인 비만을 해결할 수 있다. 비만일 경우 체중을 10kg 정도 빼면 고혈압 약을 먹는 것보다 혈압이 술술 내려간다. 전문 교수는 “운동을 하면 말초혈관의 저.. 2018. 4. 21.
대장암 위험에서 멀어지기 대장암 위험에서 멀어지기 우리나라 남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계 4위로 나타났다. 이처럼 대장암 유병률이 높은 것은 한국의 대장암이 '생활습관병'에 가깝기 때문이다. 늦은 저녁에 고기 회식, 음주, 흡연, 운동부족, 스트레스 등 대장암을 불러오는 습관을 가진 사람은 누구나 대장암에 노출돼 있다. 반대로, 올바른 생활습관을 지키면 대장암은 피할 수 있다. 1.아침에 일어나면 물 한잔 마셔라 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도한다. 배변을 제대로 하지 못해 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하면 대장암 위험이 높아진다. 전날 밤 과음하면 체내 수분이 밤새 알코올을 해독하는데 사용되여 몸이 탈수상태가 되는데, 그러면 대변이 굳어져 아침에 변을 보기 힘들다. 물 대신.. 2018. 4. 20.

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