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몸속 '염증'을 없애주는 식품 8 몸속 '염증'을 없애주는 식품 8 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증 등 각종 질병과 연관이 있다. 이런 염증 모두를 예방할 수 있는 것은 아니다. 나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 커지기 때문이다. 하지만 그 강도를 줄일 수는 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 된다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼 푸드로 교체해야 한다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉 행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 준다. ‘허프포스트’가 염증을 퇴치하는 데 좋은 식품 8가지를 소개했다. 1. 연어 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코헥사엔산(DHA)이 풍부하게 들어있다. 이 성분들.. 2018. 4. 3.
지친 당신의 '간'에 좋은 음식 10가지 지친 당신의 '간'에 좋은 음식 10가지 우리몸에서 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기이다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 간의 기능이 떨어지면서 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없다. 간 기능이 저하되는 원인? 간 기능이 저하되는 원인은 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이다. 또한 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해서도 간 기능이 저하될 수 있다. 간의 기능이 저하되면 해독기능, 대사작용의 이상, 혈액응고 생성 저하, 답즘의 이상으로 쉬어도 피곤하고 .. 2018. 4. 2.
내 몸속 탁해진 피를 맑게! 더 맑게! 내 몸속 탁해진 피를 맑게! 더 맑게! 피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다. 이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다. 혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고,혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이없다. 이번시간에는 내 몸의 탁해진 피를 맑게 하는 음식에 대해 알아본다. 또한 적당한 용법과 용량에 대해도 알려주겠다. 1. 간 간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다.이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다.더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액.. 2018. 4. 1.
'치매' 피할 수 있다. 10대 관리 수칙 꼭 지켜라! '치매' 피할 수 있다. 10대 관리 수칙 꼭 지켜라! 우리나라 치매 인구는 2025년에 100만명을 넘을 전망이라고 한다. 치매로 인한 연간 진료비는 8100억원, 1인당 진료비는 연간 310만원으로 뇌혈관·심혈관·당뇨·고혈압·관절염의 5대 만성질환보다 더 높다. 지난해 복지부의 '치매노인실태조사'에 따르면 국가 총 치매비용은 2010년 8조7000억원에서 2020년 18조9000억원이 소요될것으로 추산하였다. 이에 복지부는 치매환자의 급증으로 인한 사회·경제적 비용절감, 치매환자와 그 가족의 질 향상 등을 위해 '제2차 국가치매관리 종합계획'을 발표하며 치매예방관리 10대 수칙을 마련했다. 1. 손과 입을 바쁘게 움직여라. 손과 입은 가장 효율적으로 뇌를 자극할 수 있는 장치다. 손놀림을 많이 하고,.. 2018. 3. 31.

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