건강 상태 및 문제488 '장' 건강도 지키고 '대장암' 막는 5가지 습관 '장' 건강도 지키고 '대장암' 막는 5가지 습관 전문가들은 “늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다고 지적한다. 동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고도 조언한다. 전문가들의 의견을 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다. 1. 아침에 일어나면 먼저 물 한잔 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변 욕구가 일어난다. 이것을 ‘위-대장 반사운동이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데는 아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마시는 것이 .. 2021. 3. 10. 위암일 수 있는 6가지 신호 위암일 수 있는 6가지 신호 통계청에 따르면 국내 대장암 사망률이 크게 높아져 위암 사망률을 앞지른 것으로 나타났다. 국내 대장암 사망률은 2001년 10만 명당 9.5명에서 2016년 16.5명으로 73%나 증가했다. 올해는 암 사망률 통계가 나온 1983년 이후 처음으로 대장암 사망률이 위암 사망률(2016년 기준 10만 명당 6.2명)을 앞섰다. 하지만 위암은 여전히 암으로 인한 사망률에서 상위에 올라 있다. 이런 위암을 사전에 알 수 있는 방법은 없을까. 위암 발생 위험을 사전에 알리는 징후나 증상 6가지를 소개했다. 1. 이유 없는 체중 감소 홀쭉한 몸매를 선호하는 게 요즘 추세이다 보니 살이 빠지면 건강에 좋다고 생각하기 쉽다. 하지만 특별한 다이어트 노력 없이 몸무게가 빠지면 위암의 징후일수.. 2021. 3. 9. 아주 흔한 양배추의 아주 특별한 효능 아주 흔한 양배추의 아주 특별한 효능 양배추는 양귀비목 겨자과의 한해살이풀(또는 두해살이풀)이다. 학명은 Brassica oleracea var. capitata이다. 전 세계적으로 재배되는 역사 깊은 채소죠. 양배추는 풍미가 뛰어날 뿐만 아니라, 여러 공신력 있는 기관에서 '건강에 효능이 있다'라고 수차례 인정받은 웰빙식품이다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 것이다. 이번 포스팅에서 아주 흔하지만 아주 특별한 효능을 가진 양배추 효능을 알아본다. 양배추 효능 위에 특효 양배추에는 위 점막의 재생을 촉진하는 비타민U, 위 출혈을 막아주는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있다. 꾸준히 섭취하면 위 점막이 튼튼해지고 위염, 위궤양과 같은 질환을 예방하고 치료하는데 매우 효과적이다. 비타민 U는.. 2021. 2. 22. 현미 효능, 부작용 및 주의사항 현미의 효능 및 특징과 현미의 부작용 및 섭취시 부작용에 대해 알아보겠다. 현미와 백미는 모두 벼에서 얻어진다. 현미는 벼에서 왕겨를 제거한 것을 말하며, 현미에서 쌀겨와 쌀눈을 제거하고 배유만을 남겨둔 것을 백미라고 한다. 맛과 식감은 백미가 조금 더 좋은 편이지만, 영양적인 면으로는 쌀겨와 쌀눈을 제거하지 않은 현미가 더 우수하다. 쌀은 우리가 매일같이 먹는 주식이기 때문에, 건강을 생각한다면 하루 한두 끼 정도는 백미 대신 현미로 밥을 지어먹거나 백미와 현미를 혼합하여 먹는 것이 좋다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 현미의 특징과 대표적인 현미 효능들에 대해 정리했다. 현미 효능, 현미 특징 1. 비타민과 미네랄이 풍부하다 현미는 백미보다 비타민과 미네랄의 함.. 2021. 2. 20. 이전 1 ··· 119 120 121 122 다음
