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건강 상태 및 문제488

단순하지만 무시 못할 '물구나무 서기'의 엄청난 효과 단순하지만 무시 못할 '물구나무 서기'의 엄청난 효과 실내에서 아무런 도구없이도 할 수 있는 대표적인 운동으로 물구나무서기가 있다. 단순히 거꾸로 서있기 때문에 운동으로 생각하지 않는 사람들이 많다. 하지만 물구나무서기는 생각보다 운동효과가 있으며 중력을 거스르기 때문에 근력향상에도 도움이 된다. 물구나무서기는 단순해 보이지만 은근히 체력이 요구되는 운동이다. 이번 시간에는 단순하지만 무시 못할 물구나무서기의 엄청난 효과와 주의사항에 대해 소개하겠다. 1. 척추기능 향상. 평소 직립보행 하다보면 하체에 혈액이 몰리게 되는데,물구나무를 서다 보면 혈액이 머리에도 공급되기 때문에 혈액순환에 도움도 되고 이를 척추가 지탱해주기 때문에 척추 기능이 향상됨. 성장기 어린이들에게는 키가 크는데 도움이 될 수도 있음.. 2021. 4. 8.
당뇨 초기 단계! 혈당조절 필요하다는 신호 당뇨 초기 단계! 혈당조절 필요하다는 신호 당뇨병은 중장년층에 주로 나타나는 질환으로 전체 진료 인원의 96%가 40대 이상이다. 이 때문에 중장년층의 당뇨병 예방에 특별한 주의가 당부되지만 당뇨 초기증상은 몸으로 느끼기 어려워, 증상이 느껴지면 이미 당뇨병이 진행된 상태일 수 있다. 따라서 당뇨 초기증상을 겪기 전에 당뇨병을 일으키는 원인을 미리 파악해 예방하고, 증상이 나타난 이후에는 혈당 조절 등 관리에 신경써야 한다. 당뇨를 노인성 질환으로만 생각되었지만, 최근에는 상대적으로 젊은 연령대에서 증가하고 있으며, 전체적인 유병률 도 지속적인 상상을 보이고 있다. 당뇨가 발병하는 시기는 점 점 빨라지고, 평균수명은 길어지고 있기 때문에 당뇨병을 가지 고 살아야 하는 시간도 점점 증가하고 있는 것이다. .. 2021. 4. 8.
간단하게 술 빨리 깨는법! 숙취에 효과 빠른 음식들 간단하게 술 빨리 깨는법! 숙취에 효과 빠른 음식들 전날 술을 많이 마시거나 과하게 드시면 다음날이 정말 괴롭다. 계속 울렁울렁 거리면서 토할꺼 같은 느낌이 나기도 한다. 그럴때는 자신만의 해장법이 한가지씩은 누구나 있을 것이다. 서양에서는 피자를 먹으면서 해장을 하기도 하는데 우리나라 사람에게는 전혀 맞지가 않을것 같다. 이번 시간에는 간단하게 할수 있는 술빨리깨는법 에 대해 알아 보도록 하겠다. 1.초콜렛 초콜렛은 타우린이나 카테킨 같은 성분이 함유 되어 있는다. 타우린 카테킨성분이 알콜 분해를 도와주며 에너지원으로 사용되는 당이 어지러운 증상을 완화시켜 준다고 한다. 초콜렛 뿐 아니라 초콜렛이 포함된 모든 음식이 여기에 포함 된다. 2. 바나나 숙취가 있으면 탈수현상이 나타나고 칼륨이 결핍이 되게 .. 2021. 4. 8.
'이 자세'로 잠들면 '허리와 팔' 망가지고 '코콜이' 생긴다 '이 자세'로 잠들면 '허리와 팔' 망가지고 '코콜이' 생긴다 사람마다 잠자리에 드는 자세는 제각각이다. 옆으로 눕거나 몸을 웅크리는 자세 등 저마다 편안함을 느끼는 자세로 잠을 청한다. 그중에는 양손을 번쩍 들며 잠을 자는 사람도 있는데 이러한 자세는 당장은 편할지 모르나 건강에는 좋지 않다. MBC '뉴스투데이'는 만세 자세로 잠을 청하는 것이 건강상 여러 가지 문제를 야기할 수 있다고 전했다. 잘 때 ‘만세 자세로 자는 것은 건강에 좋지 않다? 최근 SNS 등에서는 수면 자세와 관련된 게시물 하나가 올라와 눈길을 끌었다. 트위터에는 “충격적인 이야기를 들었다. 만세하고 자는 거 근육이 짧아져 있어서 만세 하고 자는 게 편한거 래. 이거 제대로 안 풀어주면 그대로 짧아져서 나중에 오십견온대, “물리치.. 2021. 4. 7.

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