이것 5가지를 20대부터 챙겨 먹으면 수명 늘어난다

이것 5가지를 20대부터 챙겨 먹으면 수명 늘어난다 

우리 주변에는 건강보조제와 영양보충제를 꾸준히 활용하여 소정의 성과를 보고 있는 사람들을 어렵사리 찾아 볼 수 있다. 반면에 어떤 사람들은 이들을 돈이 남아도는 사람들이나 건강염려증 환자라고 매도하기도 한다. 영양제를 마치 병원 조제약처럼 특별한 일이 있을 때만 먹는 것으로 생각하는 사람들도 적지 않다.

그러나 건장보조제와 영양보충제는 장수로 나아가기 위해 반드시 활용해야 하는 가장 효과적인 방법이다. 오가닉 야채와 무농약 환경인증마크 먹거리만 구입하여 현미식과 목초를 먹고 자란 한우고기를 먹는 사람들도 반드시 잊지 말아야 할 사항이 있다.

이번 시간에는 20대부터 챙겨 먹으면 생명이 늘어나다는 5가지에 대해 살펴보겠다. 

 

 

 

 

1. 콜라겐

콜라겐의 경우에는 선택적인 사항이 될 수 있겠지만, 피부에 대해 조금이라도 생각을 하고 계시는 분들이라면, 잘 챙겨 드신다면 노화가 찾아올 때 속도를 늦춰볼 수 있어요.콜라겐을 꾸준하게 잘 챙겨 먹는다면, 노화의 속도를 늦출 수 있다. 또한, 뼈 건강에도 콜라겐을 섭취하는 것이 좋다. 콜라겐이라고 해서, 돼지 껍질이나, 족발 먹으면 되겠네 라고 하시는 분들이 있을 텐데 분자가 크기 때문에, 실제로 몸속에서 콜라겐 작용이 되기는 어렵다 그렇기 때문에, 꼭 만들어진 콜라겐 제품을 섭취하여 주는 것이 좋다.

 

2. 유산균

최근 많은 분들이 필요성을 느끼는 것이 바로 유산균입니다. 

유산균은 장의 활동에 관여를 하여 면역체계를 강화시켜주며, 몸속에 독소를 배출시켜 건강하게 회복시켜주는 장점이 있는 영양소이다. 장은 우리 몸의 건강을 좌우하는 기관 중에 하나이기 때문에, 꼭 섭취하여 주는 것이 좋다.

이는 장의 활동에 관여를 해 면역체계를 강하게 만들어주고 몸에 있는 독소를 활발하게 배출해줄 수 있다는 장점이 있습니다.  장은 우리 몸의 건강을 좌우하는 기관 중 하나이기 때문에 꼭 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

🎯 함께 보면 좋은 글 🎯

☞ '이러면 빨리 죽는다' 수명 단축하는 나쁜 습관 9가지

 

 

3. 비타민D

해를 장시간 보는 일이 거의 없는 요즘 세대에서는 꼭 필요한 것 중 하나라고 꼽아볼 수 있는 것이 바로 비타민 D 입니다.

피로가 쌓인 이유가 바로 비타민D의 결핍현상 중 하나이기도 하며, 비타민D가 부족할 경우 골다공증이나, 골연증, 또는 발기부전 등이 발생할 수 있으니, 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다

피로가 쌓인 이유 중 하나일 수 있는데요. 이 영양소가 부족할 경우 골다공증이나 골절, 골연증 등이 발생하게 될 수 있습니다.

 

4. 비타민 B

많은 분들이 필요성은 잘 모르고 계시지만 중요한 역할을 하고 있는 비타민B 입니다. 성장에 큰 도움이 되며 세포 재생을 돕는 역할을 하기 때문이다. 손톱이나 발톱과 같이 우리 몸을 구성하는 것 중 하나이기도 한다. 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, B12 등 6가지 비타민 B군이 있으며 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제이다.

 

 

 

🎯 함께 보면 좋은 글 🎯

☞ 남들보다 '걸음걸이'가 느리면 수명이 '10년' 더 짧다

 

5. 오메가-3

오메가-3는 유산균만큼이나 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 영양제이다. 오메가-3는 일반적으로, 동물성 기름으로 된 것을 섭취해야 하고, 심해에 있는 어류에서 채취하여 만들어진다. 아이를 가진 임산부들은 식물성으로 만들어진 제품을 먹기도 한다. 오메가-3는 심혈관 질환을 예방할 수 있으며, 두뇌발달에도 관여를 한다. 당연히 꾸준히 섭취해야 효과를 얻을 수 있으며, 치매예방에도 큰 도움을 준다. 오메가-3는 콜레스테롤 제거와 혈액순환에 큰 도움을 주는 영양제이다.

 

🎯이글과 함께 읽으면 좋은글 🎯

⏩ 3초 만에 '주먹'으로 '당뇨' 걸렸는지 확인할 수 있다

⏩ 유통기한이 지났어도 먹을 수 있는 6종류의 식품

⏩ 먹으면 더 배고파지는 ‘악마의 음식’ 8가지