'왼쪽'으로 누워 자야하는 중요한 이유 8가지

'왼쪽'으로 누워 자야하는 중요한 이유 8가지

침대 위 당신은 어떤 자세로 잠들어 있는가?

하루 동안 쌓인 모든 피로를 풀어주는 수면은 인간의 활동 중 가장 중요하다.

내일을 위한 에너지를 생성하는 동시에 체내의 스트레스를 풀어주는 등 수면에는 다양한 기능이 존재한다.

그런데 한 연구 결과 왼쪽으로 누워 자는 것이 수면의 효과를 더 증진시킨다는 사실이 밝혀졌다. 왼쪽으로 누워자는 것만으로 건강에 좋은 영향을 준다는 것이다.

이번 시간에는 왼쪽으로 누워 자는 습관이 인체에 미치는 중요한 영향에 대해 알아보겠다.

 

 

 

1. 독소 제거에 도움을 준다

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다.

혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.

 

2. 소화능력을 향상시킨다

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다.

내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.

 

3. 속쓰림을 완화한다.

왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.

반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.

 

 

 

 

'수면 심리학자'의 10가지 조언

 

 

잠자리에서 5가지만 벗어버리면 바로 '숙면'할 수 있다.

 

4. 심장 질환을 예방한다

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다.

이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.

 

5. 태아에 좋은 영향을 준다

임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더 원활해져 태아의 건강에 유리하다.

반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다. 

 

6. 코골이 증상 개선 된다

폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다.

왼쪽으로 누우면 수면무호흡증에 빠질 위험이 줄어든다.

 

 

 

7.혈액순환 개선을 해준다

누워자는 방향만 바꿔도 혈액 순환 활성화와 하지정맥류 예방이 도움이 된다. 

왼쪽으로 누우면 몸 오른쪽에 있는 대정맥에 가하는 압력이 줄어들기 때문이다.

 

8.비장이 건강 해진다

피의 혈구를 만들고 제거하는 기능을 하는 비장 또한 눕는 방향에 영향을 받는다. 

심장과 마찬가지로 비장도 중력 덕에 더 나은 림프 순환이 가능하다.

 

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