뇌졸중 전조증상 그리고 예방 식생활

뇌졸중 전조증상 그리고 예방 식생활

 

 

 

저의 작은아버지께서는 주무시다가 뇌졸중이 왔습니다.

 

너무 늦게 발견되어 손쓸 겨를도 없이 뇌손상을 심하게 입으셨습니다.

 

몇차례 수술을 하셨지만 골든타임을 놓쳐 아직도 많이 불편하게 지내시고 계십니다.

 

이렇듯 주위에 뇌졸중으로 고통을 받고 계시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다.

 

이 병은 그 휴유증이 심해 더욱 무섭다는 생각입니다.

 

이번 시간에는 뇌졸중 전조 증상과 뇌졸중 예방 식생활에 대해 살펴 보겠습니다.

 

아직은 젊다고 또는 나한테 그런일이 생기겠어 하는 안일함을 이번기회에 버리시고 주의깊게 읽어 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

뇌졸중의 전조증상

 

 

1. 한 쪽 방향의 얼굴, 팔, 다리에 마비가 오거나 힘이 빠지거나 저리고 감각이 없어집니다.

 

2. 갑자기 한 쪽이 흐리게 보이거나, 잘 안보이거나 이중으로 보이기도 합니다.

 

3. 입술이 한 쪽으로 돌아가거나, 발음이 어눌해지며 무슨 말을 하는지 알아 들을 수가 없어요.

 

4. 갑자기 심한 두통이 있으며, 토하기도 하고 심하게 어지럽습니다.

 

5. 다리에 힘이 빠져 중심을 잡기 힘들며 걸음을 걷기가 불편해집니다.

 

 

 

 

 

뇌졸중 예방 식생활

 

 

1. 소금의 섭취를 줄여라.

 

염분은 혈압을 높여서 고혈압이 오면 뇌졸중의 위험이 있기 때문에 되도록 싱겁게 먹어야 하며, 식초를 사용해 소금의 양을 줄입니다.

 

 

2. 콜레스테롤 섭취를 제한하라.

 

콜레스테롤은 하루 300mg이하로 줄이며 콜레스테롤이 많은 달걀노른자, 오징어, 간, 젓갈류 등을 제한하고 육류는 튀기거나 굽는것보다 찌거나 삶아 먹는것이 좋습니다.

 

 

3. 신선한 채소와 제철 과일을 먹어라.

 

 

4. 주기적으로 운동을 해라

 

격렬한 운동보다는 걷기나 수영과 같이 몸에 무리가 가지 않는 운동을 주 3회 30분씩 규칙적으로 해야 한다.

 

단 뇌졸중 경험이 있거나 고혈압이 있는 사람은 이른 아침 운동은 삼가고, 오전보다 오후에 합니다. 

 

그리고 아주 추운 날에 운동은 삼갑니다. 

 

외출시에는 모자와 목도리를 필히 하시고 보온에 신경을 써야 합니다.

 

 

5. 과음하지 말라

 

술은 한 두잔 정도는 괜찮지만 매일 마시거나 많은 양의 술을 마시는 것은 위험합니다.

 

 

 

 

 

6. 담배는 무조건 끊어라.

 

흡연자는 뇌졸중 발생률이 2~3배나 높습니다.

 

 

7. 스트레스는 바로 해소해라.

 

스트레스는 심박수를 증가시키고 말초혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 스트레스를 받지 않도록 합니다.