끈적하고 탁한 '피'가 맑아지는 음식

끈적하고 탁한 '피'가 맑아지는 음식

피가 탁한 상태라면 하루라도 빨리 피를 맑게 만들어주어야 한다.

이때 음식과 기공요법은 탁한 피를 맑게 하는 데 큰 도움을 준다.

혈관 속에 정체되어 있는 나쁜 콜레스테롤과 지방을 줄이고,혈전이 생기는 것을 방지해 혈액을 맑게 하는 데 음식만한 것이 없다.

이번시간에는 내 몸의 탁해진 피를 맑게 하는 음식에 대해 알아본다.

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들로 정리했다.

또한 적당한 용법과 용량에 대해도 알려주겠다.

 

 

 

1. 간

간에 포함되어 있는 영양소 중에서 철분 다음으로 중요한 것은 비타민B2. 동맥경화를 촉진하는 원인으로 과산화지질이 있는데, 비타민B2는 과산화지질을 분해하는 작용을 한다.

이로 인해 동맥경화나 세포의 노화가 억제되는 것이다.

더욱이 지질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에도 효과가 있으며, 혈액 중 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움된다.

또한 혈액 중 불필요한 포도당을 조절함으로써 혈당치를 낮추는 작용도 한다.

쇠고기나 돼지고기의 간이라면 얇게 저민 것 3∼4개만으로 충분하다. 

적어도 한 달에 2∼4회 정도는 먹어주는 것이 좋다.

 

2. 땅콩아몬드호두 등의 견과류

땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류에는 항산화 비타민인 비타민E와 β-카로틴이 들어 있어 활성산소에 의해 세포나 혈관에 침착해 있는 콜레스테롤이 산화되지 않도록 도와준다.

동맥경화 예방에 효과가 있으며 나쁜 콜레스테롤을 줄여 깨끗한 혈액과 건강하고 탄력 있는 혈관을 만드는 데도 큰 도움을 준다.

지방분이 많기 때문에 한번에 많이 먹는 것은 안 좋다.

땅콩의 경우 20∼30개 정도, 아몬드라면 5∼8개 정도가 적당하다.

 

3. 깨

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 항산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관을 유지하는 데 도움된다.

특히 혈관벽을 두껍게 만드는 원인 물질인 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 특효가 있다.

열량이 높기 때문에 많이 섭취하는 건 금물이다.

하루에 1큰술 정도 분량이 적당하다.

 

 

 

 

4. 녹황색 채소

당근토마토호박시금치피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 풍부하다.

대표적인 영양 성분은 비타민C, β-카로틴, 비타민E 이다.

이들 성분은 뛰어난 항산화 성분으로 깨끗한 혈액, 탄력 있고 생생한 혈관을 유지하는 데 도움된다.

또 피망, 토마토 등에 포함된 피라진 성분은 혈액이 응고되는 것을 억제시킨다.

때문에 혈전이 원인인 뇌경색이나 심근경색 등의 예방에 효과적이다.

깨끗한 혈액을 위해서는 하루 300g 정도의 녹황색 채소를 섭취 하는 것이 좋다.

이때 하나의 채소만 편식하기보다는 녹황색 채소를 모두 골고루 섭취하는 것이 더욱 효과적이다.

 

5. 등푸른 생선

등푸른 생선에 포함되어 있는 EPA와 DHA는 n-3계 지방산으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다.

또 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고, 혈전을 녹이는 작용도 있다.

이들 작용은 혈액을 깨끗이 하고 동맥경화 예방에 도움이 된다.

EPA나 DHA는 1∼2g 정도로 충분하다.

한번에 많이 섭취할 필요 없으므로 부담 갖지 말고 일주일에 서너번 정도만 섭취하도록 한다.

 

6. 마늘

마늘 냄새의 근원인 알리신은 혈소판에 작용해 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다.

또 스콜지닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 준다.

이 밖에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있어 혈액을 맑게 한다.

갑자기 마늘을 많이 먹게 되면 설사를 할 위험이 있다.

때문에 처음부터 너무 무리하는 건 금물이다.

대신 하루 1∼2쪽이라도 장기간 먹도록 한다.

 

 

 

 

7. 양파

양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 야채이다.

양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있다.

또 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰준다.

혈액을 맑게 하기 위해서는 하루 50g 정도의 양파를 먹어야 한다.

이는 중간 크기 양파의 4분의 1 정도에 해당한다.

이때 유화 프로필 성분은 가열을 하면 파괴되므로 생것으로 섭취하도록 한다.

 

8. 은행잎 추출액

은행잎의 플라보노이드와 징코라이드 성분은 항산화 작용을 한다.

징코라이드는 은행잎 특유의 성분으로 치매 예방에 효과적인것으로 알려져 있다.

이 밖에 테포닌 성분은 혈관을 확장시키는 작용을 한다.

또 혈소판의 응고를 억제, 혈전이 생기지 않게 한다.

하루 120㎖ 정도를 섭취하는 것이 좋다.

또 효과를 보기 위해선 적어도 3개월 정도는 먹어야 한다.

 

9. 청국장

청국장의 나토키나제 성분은 혈전을 녹이는 작용을 한다.

혈전은 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤이나 당이 증가하는 것이 원인이다.

나토키나제는 뇌경색이나 심근경색 등 혈관이 혈전으로 막혔을 때 병원에서 사용하는 혈전 용해제와 같은 작용을 한다.

매일 50∼100g 정도 먹는 것이 적당하다.

단 병원에서 혈액 관련 약을 먹고 있는 이라면 의사와 상담을 통해 양을 결정해야 한다.

 

 

 

 

10. 현미보리

혈액을 맑게 해주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다.

현미에는 백미의 3∼4배에 달하는 섬유질이 포함되어 있고, 비타민E를 비롯한 셀레늄, 페놀, 스테롤 등의 항산화 성분도 많이 포함되어 있다.

또 보리에 있는 비타민B2는 산화를 억제하는 효소작용을 돕고, B1은 당질의 대사에 관여, 혈액을 맑게 하는 데 도움을 준다.

백미 대신 현미나 보리를 섞은 잡곡밥을 지어먹도록 한다.

소화에 문제가 없다면 아예 현미밥을 해먹는 것도 좋다.·······